JAK SKUTECZNIE

Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]

@pablooo8: Przepraszam za niefortunne wyrażenie - pisząc o "ograniczonym pojęciu o karate" nie miałem na myśli niczego obraźliwego pod Twoim adresem! Chodziło mi o to, że patrząc na karate z perspektywy tylko jednego stylu (w tym przypadku Shotokan) i nastawienia typowo sportowego widać tylko wycinek tego, czym jest karate. A karate [...]

A jak żaden ucisk nie zadziała, trzeba tłuc. Szybko, mocno i skutecznie. Zaś gdy już przeciwnik leży, to można się bezpiecznie bawić w naciski Coś na zasadzie: -To teraz potrenujemy alfabet... -AAA! -Dobrze, to teraz kolejna litera -AAAAAA! -Nie, druga litera brzmi inaczej -AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! -Znowu źle, spróbujmy jeszcze raz... Zmieniony [...]

!!! Uwaga, temat w trakcie edycji, dlugiej edycji!!! Najnowszy UPDATE - Specjalizacja Upper Body 2 Prosze nie dawac wpisow. Temat jest zamkniety, tylko do odczytywania. Pytania prosze kierowac do tematu FAQ MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 1: MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO 2: MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET 3: MIKROCYKL SPECJALIZACJI LOWER BODY 4: [...]

To dobry środek, w polsce niereklamowany, bo ludzie przesadzają z jego przyjmowaniem i robią się szkielety albo żołądek oducza się przyjmowania i trawienia normanych pokarmów. Kupiłem sobie aktualnie w promocji 3 puszki po 3 funty każda i jak zwykle, co jakiś czas robię sobie 3 miesięczną kurację. Polecam. 2 tygodnie, czy tydzień, to za mało, żeby [...]

Witam szanownych forumowiczow :D Nie mam w zasadzie problemow - motywacje mam - do silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do [...]

Dekstroza to w sumie dobry wybór, ale im wolniej trawią się węgle, tym wolniej docierają do mięśni, a Tobie zależy na szybkiej podaży glikogenu, który trafi tam możliwie najszybciej. Ja stawiałem na glukozę, działała szybciej niż carbo- niewiele, ale jednak. Zresztą, to trochę jałowe rozważania, bo różnica w szybkości z jaką trafi do krwi jest [...]

Witam Mam bardzo dobre warunki fizyczne do ćwiczeń, dość często jestem pytany o to czy coś ćwiczę a ja odpowiadam - tak, palce przed gadu :p Otóż jestem bardzo dobrze zbudowany genetycznie, wyciskam 100kg na klatkę pomimo tego, że nigdy nie ćwiczyłem. Ważyłem 85kg, we wakacje biegałem i teraz ważę 81 i wciąż spadam :/ Jako, że nie mam gdzie [...]

ja proponuję podcięcie - jak zaliczy "glebę" to jest czas by się skutecznie oddalić.

Witam Ponieważ tracę już wiarę w powodzenia zwracam się z prośbą do Was. Sprawa wygląda tak: Mam 32 lata. 180cm i 105 kg wagi. Niestety moja waga to tłuszcz, a nie mięśnie ;) Walkę z tym prowadzę już od dwóch lat. Jak się domyślacie- bez skutecznie. W tym czasie ćwiczyłem na siłowni (tylko na rzeźbę oczywiście), biegałem , nawet zapisałem się na [...]

jak dla mnie to boks. Opanowanie tego zajmie ci najmniej i jest piekielnie skutecznie na zwyklych ulicznych kozaczkow

Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]

Hasło: „XPLODE BCAA – AABC SUPLEMENTACJI” Odpowiedzi: 1. witaminy b6 2. Olimp Sport Nutrition 3. : I. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Aminokwasy absolutnie z najwyższej półki, odpowiadają za pobudzenie syntezy białek, biorą czynny udział w regeneracji komórek mięśniowych, odpowiadają za procesy [...]

TRENING 18 (lekki rozruch) 27.12 Oddani fani mojego dziennika ( tacy jak miedzy innymi aboutrika ) wiedzą za pewne dokładnie , iż w dniach 13.12-25.12 przydarzyła mi się przerwa w treningach (12 dni łącznie...) Niestety konsekwencją tej absencji i odzwyczajenia organizmu było wystąpienie zakwasów (domsów) uniemożliwiających skutecznie bardziej [...]

I. Wymyślisz hasło OLIMP marka dobrze znana przez każdego szanowana nowy produkt wprowadziła rynek polski nim zdobyła Nie słyszałeś? Bzdury pleciesz Najsilniejsze BCAA na świecie! Xplode przecie się nazywa Mięśnie do eksplozji wzywa Katabolizm przezwycięży każdy wtedy się odpręży Anabolizm już króluje Rozrost mięśni gwarantuje Chcesz być duży? Nic [...]

STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o [...]

wirda ładna wypowiedź, dziękujemy za fachowość. Po świętach trzeba to będzie zamieści na portalu http://www.bushido24.pl - trzeba to caviorwi zgłosić - choć nie wiem jak bardzo WTF łapie się do kategorii tradycyjnych, ale skoro jest tam judo, to czemu nie WTF. W taekwondo chyba jednak jest więcej nowinek technicznych i bardziej pasowało by tu [...]

[...] ziemi i utrzymanie w takiej pozycji z 2-3 sekundy." raczje stosowal bym to jako przytrzymanie na max 1 seria 2 mogajuz byc za duzo "leczniczo tylko". "technika" wykonania o ktorej ty mowisz to raczej cos w stylu iso dynamicznych (czyli "nadgrupa" JAKBY EQI). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-25 01:19:30

Boks birmański, znany także jako lethwei lub lethwae, jest rodzajem kick-boxingu pochodzącym z Birmy (obecnie Myanmar). Boks birmański jest pod wieloma względami podobny do pokrewnych dyscyplin z krajów sąsiedniego rejonu południowo-wschodniej Azji, jak do tomoi z Malezji, do pradal serey z Kambodży, a przede wszystkim do boksu tajskiego. Od boksu [...]

Witam jest to mój 1szy post na tym forum więc doskonały nie będzie. Chciałem się Was poradzić jak odpowiednio trenowac mięsnie brzucha. Mam 178 cm wzrostu, waga mi sie waha w przedziale 68-70kg latem, 70-72kg zimą. Dużo jeżdże na rowerze rocznie ponad 10000km startuje w maratonach kolarskich od czasu do czasu, na basenie tez sie pojawię czasem. [...]